Защитные механизмы психики
В психологии человека существует парадокс. Природа предусмотрела естественные механизмы защиты от стресса, тревог, переживаний, травм. Наше бессознательное стремится к состоянию покоя, пытаясь скрыть излишние эмоции, чувства, воспоминания. Но так как ситуация остается не проработанной, а только забытой или по-другому можно сказать вытесненной, её энергия продолжает «фонить» всю нашу жизнь, вызывая тревогу там, где её не должно было быть.
Наиболее часто мы пользуемся следующими механизмами защиты:
🙈 Вытеснение – мы просто забываем тяжелые ситуации нашей жизни. Поэтому психологи при первых встречах делают акцент на наших первых воспоминаниях. Чем меньше мы помним о своем детстве, тем больше травмирующих событий было у нас в прошлом.
🔄 Замещение – перенаправление эмоций с одного на другой объект. Если мы ругаемся с шефом на работе и не можем высказать всю свою злость и все претензии, по возвращению домой обязательно найдем повод выплеснуть остатки негатива на своих домочадцев.
❌ Отрицание – неверие в происходящее. Человек видит и понимает, что происходит вокруг него, но не осознает, как бы отрицая объективную реальность. В начале пандемии многие отказывались от средств индивидуальной защиты, как раз по причине работы механизма «Отрицания».
🧠 Рационализация – человек ищет разные объяснения всем происходящему, но не осознает реальности. Вспоминая случая наказания из своего детства, мы будем находить причины, объясняющие агрессию со стороны взрослых (папа уставал; я был сложным ребенком; маме было некогда и т.п.), лишь бы не делать акцент на своих переживаниях. Такой способ самоуспокоения.
🌗 Проекция – мы замечаем и бурно реагируем на качества, поведения, проявления других людей, только в том случае, если эти раздражители есть в нас сами, но бессознательно их от нас скрывает.
👶Регрессия – возвращение к более раннему этапу психологического развития. Дети в процесс адаптации к детскому саду, разучивают говорить или ходить. Взрослый может начать озвучивать свои мысли в слух, словно возвращаясь к тому возрасту, когда навык внутренней речи не был развит.
👨🎨Сублимация – проживание эмоций, переживания, тревоги через полезную, значимую, творческую деятельность. З.Фрейд считал, это единственным «здоровым» механизмом защиты, так как эмоции не скрываются от нас, а выходят через какое-то действие. Человеку тревожно или страшно – он пишет картину, оставляя чувства на бумаге.
Все эти механизмы защиты мы используем бессознательно, то есть без контроля с нашей стороны. И в критических ситуациях они, безусловно, спасают нашу жизнь и рассудок. А в повседневной жизни начинают оказывать «медвежью услугу». Но как только мы начинаем обращать на них внимание, рефлексировать свои переживания, становится легче.
В дальнейшем мы будем более подробно расписывать каждый защитный механизм, рассматривать его полезные и отрицательные свойства. Надеемся, что эта информация поможет вам лучше понять себя и окружающих, найти более эффективные способы и стратегии переживания тревоги.
Всегда рады вашим вопросам, идеям и пожеланиям в комментариях!👇
#о_серьезном #родительантистресс #психология #семейнаяпсихология #дети_и_родители #тревога #защитныемеханизмы #психоанализ #бессознательное
