Замещение или как наше бессознательное справляется со стрессом
Как вы уже знаете, у каждого человека есть свой набор психологических защитных механизмов. Это бессознательные процессы, призванные очень оперативно справляться с сильными эмоциями.
Сегодня мы хотели бы с вами поговорить о "Замещение". Этот защитный механизм характерен переносом эмоций и чувств с одного объекта на другой. То есть:
🙊 Не могу сказать своему начальнику, что он не прав, значит расскажу ребёнку, в чём его неправота". А бессознательное найдёт за что зацепиться, например радугу не в том порядке нарисовал, зарядку в телефон не стой силой воткнул и т.д.
🙉 Обижаться на родителей нельзя, значит буду направлять обиду на себя. Буду себе, что-то запрещать, позволять другим обижать себя и т.д.
🙈 Не могу позволить себе радоваться своим реальным достижениям, буду искать положительное подкрепление через лайки или в компьютерных играх.
И так может происходить с любой эмоцией, которую мы не можем направить по назначению. При проработке Замещения важно понять какая эмоция перенаправляется и какой запрет стоит за этим процессом. Как только получится вывести происходящее на осознанный уровень, будет проще найти способ более экологичного проживания. Например: нет возможности высказать что-то начальнику, но можно осознано направить агрессию в спорт или выговаривание недовольства про работу психологу, другу, родственнику (не быть недовольным близкими, а признаться им в настоящих переживаниях).
Как понять, что есть замещение?
⚠ Если в ситуации вдруг возникают эмоции не адекватные по силе, стоит спросить себя: "Откуда взялась эта эмоция? На самом ли деле меня так сильно беспокоит именно эта ситуация или произошло что-то раньше?“
⚠ Если эмоции очень часто возникают только по отношению к одному человеку. Например, вне дома вы никогда, не при каких обстоятельствах не злитесь и только ваш партнёр/родитель/кот вызывает агрессию.
Сталкиваетесь ли вы в жизни с подобным механизмом защиты? Получилось отследить его у себя?
Будем рады вашим комментариям и вопросам. 🤗
